20 kg w rok

[...] to 76 kg a wzrost to 182 i 20 lat. Zależy mi głównie na nabraniu siły i nadaniu swojemu ciału jakiegoś sensownego wyglądu (jestem bardzo chudy), bo wcześniej trenując przez rok MMA przekonałem się, że sama technika to nie wszystko i trzeba mieć też trochę siły. Wiem, że w dwa dni cudów nie dokonam ale mimo to proszę o rady i opinie czy taki plan [...]

[...] potem lata na metodzie Montignac Teraz o mnie, ode mnie. Jestem mamą trzech synów. Jeden całkiem dorosły (18), drugi prawie (niedługo 17), trzeci malutki (urodzony w 2008 roku, w grudniu skończy 3). Przed ostatnią ciążą byłam na MM, w ciąży też początkowo, potem sobie trochę odpuściłam i to chyba nawet trochę mocno Do porodu szłam z wagą [...]

[...] w temacie, chodzi mi o pomoc odnośnie wyskoku. Mam 193cm wzrostu, zasięg ręki z ziemi jakieś 250cm , a wyskok raptem 40/45 cm. Ogolny zasieg miedzy 280 a 295. W siatkę gram rok, z tym ze rok gralem bez przykladania, wyskok poszedl o 10/15 cm , wtedy mialem jeszcze 180 cm wzrostu :) , teraz mam 17 lat, dosyc dobre warunki, silną wolę i [...]

Nigdy nie stosowalem zadnych odzywek, dlatego pisze do was z prosba o pomoc w ich doborze. Potrzebuje kilku rad i wiadomosci ktorych nie odnalazlem na forum. Jesli cos bylo to z gory przepraszam i licze na wyrozumialosc ;P Dietka jest ok 2,5g-3g bialka na kg ciala . Reszte zapycham weglami. Spozywam ok. 6-7 posilkow. Mam zamiar kupic: 1 cykl . [...]

[...] NICK: janczi666 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 20 WZROST: 190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Przed wakacjami jakieś 6 miesięcy, rok temu podobnie i teraz jakiś miesiąc by znów się wkręcić na poważnie. Będą to wymiary po spadkach, a w nawiasach jak było gdy ćwiczyłem. ****PARAMTERY [...]

[...] w Wyciskaniu Leżąc Klasycznym Władysławowo 21 - 23 października 2011r. I. CELE 1. Popularyzacja klasycznego wyciskania leżąc. 2. Wyłonienie mistrzyń i mistrzów Polski na rok 2011 w kategorii juniorek i juniorów do lat 18, 20 i 23, seniorek i seniorów oraz weteranek i weteranów. 3. Wyłonienie kadry narodowej w wyciskaniu leżąc klasycznym. 4. [...]

[...] tego nie ułoży, zdaję sobie z tego sprawę, niemniej jednak miło by było, gdyby ktoś mi później doradził :). Staż na siłowni jaki posiadam to około 5 miesięcy, jednak to było rok temu i uważam, że powinienem zacząć od nowa. Na wstępie pozwolę zadać sobie kilka pytań. Czy jest różnica w treningu od rana, a popołudniowym? Mój tryb życia czasami nie [...]

[...] speed, bialko, bcaa Uprawiane inne sporty: kick boxing stosowane wcześniej spalacze : thermo speed, bcaa suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: bcaa ilość dni wolnych od kreatyny: praktycznie caly tydzien cwicze oprocz soboty i niedzieli przewidziane finanse na cykl: 100 uwagi i sugestie: mlody jestem Staż treningowy: 1 rok

Pokażę wam plan o 20 bo nie wiem dokładnie które ćwiczenia jak się nazwa.Jak regenerować miesnie po siłowni i po ilu np. moge zaczać brac odzywki chodzi mi o gainery. Mam kolege co cwiczy juz 1 rok i najadł sie gainerow ,creatyn i fakt przytył 11 kg na masie w rok. Co wy o tym sądzicie?

Cześć. 20 lat, ektomorfik, obecnie 67kg, 183cm Przerobione plany: Rok temu ogólnorozwojowy (rok temu): 1.Dzień Plecy > Wiosłowanie ze sztangą > 5 serii > 16,14,12,10,8 > Przerwy po 2,5min (dodawać kg w miarę możliwości) Klatka > Skos głową w górę > 4 serie > 14,12,10,8 > Przerwy po 1,30 do 2 min (dodawac kg w miarę możliwości) Biceps > [...]

[...] obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała: gruby, fotografii brak. 2) wiek: 20 3) waga/wzrost: 108kg/178 4) staż treningowy: 1 rok z przerwą roczną, teraz mam zamiar wrócić do treningów. 5) cel cyklu: spalenie tkanki tłuszczowej 6) stosowane już wcześniej suplementy: --- 7) stosowane wcześniej [...]

[...] 43 -klatka: 115/ przed spadkami 118 -udo: 63 / przed spadkami 68 -talia: 84 / przed 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: m-drol + epi ponad rok temu i za małolata 50metki wałkowanej ruskiej 7. TRENING: split + moze 1 góra 2x w tyg. aero po 20-30min. (wszystko wyjdzie w trakcie bo moze nie beda potrzebne) 8. CEL [...]

[...] nie ćwiczyć i odpoczywać? Z góry dzięki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 65-66 kg Wzrost: 176-177 Cel treningowy: Masa, siła Staż treningowy na słowni: Zerowy ( rok temu przez ok. 2 miechy na siłowni) Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia Dieta: [...]

Witam mam 18 lat Na siłownie chodze juz jakies 1,5 roku z przerwami Wszystko fajnie, efekty jakies tam sa - ale chcialbym wreszcie spalic ten nieszczesny brzuch, rok temu na wakacjach ladnie polecialem 10 kg ale w miare jak zaprzestalem diety do wagi powoli wracalem, i stalo sie - na ostatnich wakacjach kompletny brak hamulców, piwko za piwkiem [...]

[...] kg 3 .WZROST: 185 cm 4 .WYMIARY: (nie na napięciu) -Biceps: 35 cm -Klata: 107 cm -Udo: 59 cm -Talia: 86cm -Bioder: 89cm -Łydka: 40cm -Przedramie:31cm 5 .STAZ NA SILOWNI: 3 rok leci(z 8 miesięczną przerwą po wypadku na motocyklu) 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zwiększenie siły i wytrzymałości. 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Nitrobolon 2, [...]

Oto mój ogólny zarys diety j/nj na masę . Postanowiłem rozpocząć tą dietę ponieważ zaczął się rok akadamicki i mam dosyć noszenia pojemników. Pozatym bardzo lubię kłaść się spać 'pełny' więc ta dieta wydaje mi się dla mnie odpowiednia. proszę o poprawienie ew. błędów i pomoc. jest to oczywiście bardzo ogólnie napisane, ale wolę napisać w taki [...]

Oto mój ogólny zarys diety j/nj na masę. Postanowiłem rozpocząć tą dietę ponieważ zaczął się rok akadamicki i mam dosyć noszenia pojemników. Pozatym bardzo lubię kłaść się spać 'pełny' więc ta dieta wydaje mi się dla mnie odpowiednia. proszę o poprawienie ew. błędów i pomoc. jest to oczywiście bardzo ogólnie napisane, ale wolę napisać w taki [...]

Wiek: 24 Wzrost:183cm Waga biezaca: 75kg Waga w najlepszej formie: 86 kg Waga poczatkowa: 64 kg Lapka:36cm Staz:?? - Poczatek w 2006. Pierwszy rok nie wiedzialem nic. Drugi rok dalem rade. Trzeci rok nie moglem cwiczyc. Czwarty rok to tester - rozne treningi, rozne dietki. Biezacy rok, nowe cele. Podstawowy cel: Masa. Biezacy cel: Oglnorozwojowy [...]

Jak Antoś, w PP grzbiet i brzuch całkowicie puszczony. 20 kg więcej i przeginałoby Cie to w przód to w tył. Wl ładnie już, plus co Antos zauważył. Przysiad jw, ale dziwi że już przy tak stosunkowo niewielkim ciężarze wstajesz plecami. Kolegów olej, za rok na filmach będzie +150 kg

Mijający rok upływa dla mnie pod znakiem kontuzji - stany zapalne w stawach kolanowych i echa starych problemów z barkami oraz łokciami. Sylwetkowo nie udało się osiągnąć zamierzonego celu ale nie powiedziałem jeszcze ostatniego słowa - w końcu dopiero październik. Za to siłowo pomimo problemów z kolanami (na szczęście zwalczonych) jest spory plus [...]